Sophrologie
Beaucoup de stress dans votre vie professionnelle et/ou personnelle ?
Vos journées sont denses, vous vous sentez débordé(e).
Ou bien encore devez-vous gérer des situations difficiles dans votre travail (surcharge de travail, conflits interpersonnels) ?
Vous avez des difficultés à vous ressourcer, peut-être même des difficultés de sommeil ?
Vous vous sentez épuisé(e).
Vous ressentez le besoin de ralentir, retrouver un équilibre à votre travail et dans votre quotidien, prendre un temps pour vous.
Vous n’arrivez plus à supporter tout ce stress et vous avez décidé d’agir pour votre bien-être personnel.
Vous ressentez le besoin de réduire ce stress ?
La sophrologie vous permet de prendre un temps rien que pour vous, vous accorder une pause.
Grâce à des techniques simples de respiration, de relaxation et de visualisation, vous apprenez à relâcher les tensions.
La pratique de ces exercices vous permet de mieux gérer votre stress au travail, et dans votre vie quotidienne.
Imaginez-vous vivre vos journées de travail avec plus de calme et de sérénité.
Votre respiration s’apaise, votre corps se détend, vous vous libérez peu à peu de tout ce stress…
Vous retrouvez l’énergie de réaliser les activités, les projets qui vous tiennent à cœur.
La sophrologie : qu’est-ce ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle développée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre.
Au cours de cet accompagnement sont utilisées des techniques simples et accessibles :
- Des exercices de respiration
- Des exercices de relâchement musculaire
- Des exercices de visualisation
La sophrologie est une méthode reconnue en particulier pour son efficacité sur le stress, les tensions physiques et la gestion des émotions.
Les séances peuvent être remboursées par votre mutuelle selon les conditions de votre contrat, pensez à vous renseigner !
Mes accompagnements en sophrologie
Stress au Travail
- Surcharge de travail
- Conflits/tensions interpersonnelles
- Changements professionnel
- Gestion des émotions
- Confiance en soi (prise de parole en public, prise de nouvelles fonctions,…)
Burn out
- Fatigue
- Anxiété
- Tensions/douleurs musculaires
- Difficultés de sommeil
- Troubles de la concentration
- Prérequis : en complément d’un suivi par votre médecin
POUR LES étudiants
- Gérer le stress des examens , entretiens d’embauche…
- Améliorer ses capacités de concentration/ mémorisation
- Développer sa confiance en soi, se préparer mentalement aux examens / recherche stage ou emploi
Exemple d’accompagnement
Victor a 40 ans et travaille dans une entreprise industrielle, en région parisienne. Il ressent beaucoup de charge mentale, la pression des délais,… même après le travail, il repense à sa journée. Même s’il aime certains aspects de son travail, Victor se sent fatigué, épuisé.
Lors des séances de sophrologie, il a pu s’exprimer sur son vécu au travail. Des exercices spécifiquement adaptés à ses besoins ont été réalisés.
Au fil des séances, Victor a appris différents exercices de relaxation dynamique pour libérer les tensions liées au stress, souffler, se détendre,… Il a également expérimenté des exercices de visualisation d’images apaisantes (se balader au bord d’un lac par exemple..) qui lui ont permis de réduire son stress, se sentir calme dès la première séance.
Grâce à ces exercices qu’il a pu ensuite pratiquer en autonomie, Victor a pu retrouver un équilibre. Il peut désormais mieux gérer son stress, se créer des moments de sérénité grâce à ces exercices quand il en ressent le besoin.
Comment se déroule cet accompagnement ?
PRISE DE CONTACT/RDV
Contactez moi ou réservez un appel découverte (gratuit, sans engagement) afin de faire le point sur votre demande.
Les séances ont lieu à distance, par visio (un lien de connexion vous sera envoyé en amont). L’accompagnement à distance est tout aussi efficace qu’en cabinet et présente de nombreux avantages: gain de temps, pas de trajet/contraintes parking, installation confortable depuis chez vous…
Pour votre installation lors de la séance: une connexion internet, ordinateur avec webcam. Je vous recommande de vous installer dans une pièce suffisamment éclairée, sur une chaise confortable, au calme. Un peu d’espace autour de vous est nécessaire pour réaliser les exercices (mouvements de bras,…).
PREMIÈRE SÉANCE (1h)
- Un temps d’échange où vous pouvez vous exprimer concernant votre situation professionnelle et personnelle, les difficultés rencontrées, vos besoins, vos attentes
- La définition votre objectif et votre accompagnement personnalisé.
- La pratique de la sophrologie
LES SÉANCES SUIVANTES (1h)
- Un temps d’échange où vous pourrez librement vous exprimer sur les situations vécues depuis la séance précédente. Vous pourrez également exprimer vos besoins spécifiques, vos attentes pour l’animation des exercices de la séance.
- La pratique des exercices
- Le debrief des exercices, permettant de prendre conscience des bénéfices, bien-être apporté par la pratique.
Besoin de plus d’informations ?
Qui suis-je ?
Je m’appelle Marion Mathet,
Je suis Sophrologue et Coach Professionnelle certifiée RNCP (certification de niveau de qualification reconnu par l’Etat). Je me suis spécialisée sur les thématiques : stress au travail, burn out, accompagnement au changement, évolution professionnelle. J’accompagne également les étudiants (stress des examens, recherche emploi,..)
Mon cabinet est situé à Thonon-les-Bains (Haute-Savoie) et je réalise mes accompagnement uniquement à distance (par visio), afin de les rendre accessibles quelle que soit votre localisation.
J’ai créé mon cabinet après 10 ans d’expériences professionnelles en entreprises, où j’ai occupé des fonctions administratives ou opérationnelles.
Dans un monde du travail en constante évolution, la sophrologie m’a permis de gérer mon stress, libérer les tensions, préserver un équilibre vie pro/perso et développer ma confiance en moi.
Ainsi, de cette expérience professionnelle en entreprise est née l’idée de mon cabinet: aider mes clients à (re)construire une vie professionnelle épanouie tout en préservant leur équilibre personnel.
Pour cela, je m’appuie sur une solide expérience terrain des problématiques de l’entreprise et j’ai suivi également des formations reconnues dans leur domaine d’expertise et par l’Etat.
Mes formations
- Sophrologue (Institut de Formation à la Sophrologie, Paris)
- Coach Professionnelle Certifiée RNCP (Haute École de Coaching, Paris)
- Certificat professionnel « Pratique du Bilan de compétences » (APC RH & Formation)
- Diplôme niveau Master (Bac+5) en Management (GEM, Grenoble)
Est-ce que cet accompagnement est fait pour moi ?
La sophrologie peut vous convenir si vous êtes dans une ou plusieurs situations ci-dessous :
- stress au travail et/ou dans votre quotidien
- anxiété liée à une période de changement (réorganisation, changement de travail,…)
- tensions, douleurs physiques à votre poste de travail.
- sommeil difficile, difficultés à « déconnecter » du travail
- difficultés à gérer ses émotions au travail (conflits, situations tendues avec des collègues, clients, hiérarchie,..)
- manque de confiance en soi (prise de parole en public, entretiens d’embauche,..)
- ou vous êtes étudiant et avez besoin de mieux gérer le stress lors des études, examens, recherche de stage /premier emploi.
BURN OUT : il est possible d’être accompagné en sophrologie en complément ou après un suivi médical
SOPHROLOGIE : PRIX PAR SÉANCE
PARTICULIERS
Séance : 60€ TTC
(Durée : 1h, individuel)
Tarifs réduits pour les demandeurs d’emploi ou les étudiants (-10%). Paiement par virement instantané à l’issue de la séance.
Les séances peuvent être remboursées par votre mutuelle (selon les conditions de votre contrat, pensez à vous renseigner auprès de votre mutuelle).
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Marion Mathet 